О том, как важны крепкий иммунитет и хорошее физическое состояние, мы обычно вспоминаем в период эпидемий или когда напрямую сталкиваемся с заболеванием. Врачи же уверяют, предотвратить болезни не так сложно – нужно просто вести здоровый образ жизни. Об этом и поговорим в очередном материале из проекта «Будьте здоровы».
В целом, здоровый образ жизни складывается из трёх составляющих: культуры питания, движения и эмоций. Ещё в середине прошлого века доктор медицинских наук, академик Юрий Лисицын доказал, что здоровье человека на 50-55% зависит от того, как он живёт. Второй по значимости фактор – внешняя среда, третий – генетика, и только 8-10% приходится на систему здравоохранения.
По результатам опроса, который «Черёмуха» провела в своей группе «ВКонтакте», здоровый образ жизни ведут только около 18% проголосовавших. Стараются, но не всегда успешно – порядка 39%. Пятая часть опрошенных признались, что для ЗОЖ им не хватает силы воли. 7% считают, что в наше время здоровый образ жизни – это нечто из ряда вон выходящее. На момент публикации материала, по 6,8% выбрали варианты «Нет, на это нужно слишком много времени» и «Нет, и на здоровье не жалуюсь».
Прокомментировать результаты мы попросили специалиста по физической реабилитации Максима Смыслова.
Максим Смыслов: «Здоровый образ жизни важен во все периоды. Есть, конечно, моменты, когда это особенно необходимо: подготовка к беременности и родам; для спортсменов – во время подготовки к крупным соревнованиям; в периоды напряженной умственной деятельности, будь то экзамены или участие в научной конференции. Причин того, что люди не хотят вести здоровый образ жизни, может быть несколько: лень, нежелание что-то менять в сложившемся укладе; вечная нехватка времени из-за стремления заработать».
Специалисты считают, главное – во всём придерживаться правила «золотой середины». Например, излишняя работа или физические упражнения могут принести такой же вред, как и их полное отсутствие. Так, здоровый образ жизни подразумевает полное отсутствие алкоголя, но в небольших количествах хорошие вина вовсе не вредят здоровью, а иногда даже и полезны, отмечает Максим Смыслов.
Как бы ни было сложно, специалисты настаивают: преломить ситуацию и заняться своим здоровьем нужно. Если начать вести здоровый образ жизни до того, как появятся какие-либо хронические заболевания, то шансы сохранить хорошую форму в разы выше. В случаях, когда момент упущен, ЗОЖ поможет поддержать силы и противостоять другим недугам.
Авторы плаката Виктор Корецкий и Вера Гицевич, 1950 год
Когда решение изменить образ жизни в лучшую сторону принято, в стопор часто вводит вопрос – с чего начать? Тогда стоит вспомнить, что ЗОЖ – это не только правильное питание и спорт, но и внутренний настрой.
Максим Смыслов: «Прежде всего, нужно начать с психологии: научиться позитивно мыслить и найти в себе силы заняться своим здоровьем, распорядком дня, организовать правильное чередование труда и отдыха. Сон должен быть полноценным, не менее восьми часов, при этом ложиться стоит не позднее 22-х часов. Наладить правильное питание, включить в режим дня физические упражнения. Осуществлять ежедневные прогулки на свежем воздухе. Использовать закаливающие процедуры. Избегать не только стрессов, но и сильных положительных эмоций».
Успех зависит только от самого человека и твёрдости его решения. И здесь на чаше весов лежит самочувствие, здоровье и сохранение большего количества сил и возможностей для занятий любимым делом. Важно начать, и вы сразу почувствуете все плюсы нового распорядка жизни.
